Selasa, 30 Agustus 2016

Pemanasan yang baik dan benar



Cara Push Up Yang Benar Untuk Hasil Lebih Maksimal
by sehat alami | category Manfaat Khasiat | No Comments
Push up merupakan salah satu latihan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Baik yang melakukannya sendiri di rumah atau tempat olahraga lainnya. Namun yang masih belum banyak dipahami adalah cara push up yang benar. Sehingga banyak yang merasa melakukan push up dengan benar tetapi mengeluh tidak ada perubahan terjadi pada tubuhnya atau rasa sakit yang muncul setelah berolah raga.

Cara Push Up yang Benar dan Tepat
Melakukan olahraga identik dengan meningkatnya kesehatan tubuh. Tetapi olahraga yang caranya dan intensitasnya salah maka bukan kesehatan didapatkan tetapi justru penyakit. Maka anda harus memahami bagaimana melakukan olahraga dengan baik dan benar agar tidak sampai terjadi cedera atau efek samping lainnya.
Push up merupakan teknik latihan yang berkaitan dengan otot tangan, namun jika melakukannya dengan benar maka bisa berpengaruh terhadap otot perut. Berikut cara push up yang baik dan benar untuk diaplikasikan sehari-hari.
  • Tengkurap dengan posisi kaki rapat. Untuk laki-laki hanya telapak tangan dan ujung kaki yang menempel lantai, sedangkan perempuan bisa menempelkan lutut juga
  • Mulai angkat berat badan anda dengan kekuatan tangan. Upayakan terbentuk garis lurus dari kepala sampai ke kaki
  • Sebaiknya posisi kepala selalu menghadap ke depan
  • Atur pernapasan dengan baik saat harus naik dan turun
Perhatikan setiap langkah agar tidak sampai terjadi cedera pada otot anda. Melakukan pemanasan terlebih dahulu atau hanya sekedar melenturkan anggota tubuh sangat diperlukan sebelum melakukan latihan. Mengenai jumlah haruslah bertahap, jangan langsung mengambil push up dalam terlalu banyak hanya karena ingin lebih cepat mendapatkan otot yang lebih besar.

Memahami Teknik Push Up yang Benar
Selain cara push up yang benar, anda harus memperhatikan intensitas latihan. Kurang olahraga dapat membuat tubuh menjadi lemas dan banyak timbunan lemak. Tetapi terlalu berlebihan juga akan menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi kesehatan, begitu juga otot anda. Sehingga penting untuk dapat mengukur olahraga yang tepat untuk diri sendiri.
Ada tiga jenis push up yang biasa dilakukan sesuai kekuatan masing-masing orang sebagai berikut :
  • Dengan menggunakan kedua tangan yang diletakkan lurus dengan bahu anda
  • Menyatukan kedua tangan sehingga posisi tangan menjadi miring, sehingga beban tubuh akan semakin berat. Teknik ini bisa dilakukan jika anda sudah terbiasa menggunakan teknik yang biasa untuk menaikkan beban latihan
  • Melebarkan tangan melebihi bahu anda untuk melatih bagian dada agar menjadi lebih bidang untuk laki-laki
Anda harus menyesuaikan cara push up yang benar dengan kekuatan, sehingga tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan hasil lebih cepat. Hal tersebut bisa membuat cedera atau menyebabkan bentuk otot menjadi tidak baik dan untuk jangka waktu lama. Anda hanya perlu melakukan peningkatan secara bertahap setiap waktunya.

Selasa, 23 Agustus 2016

Fungsi Log, LN, dan Log

Fungsi LOG - LN - PHI

Fungsi LOG Fungsi log ini berguna untuk mencari nilai logaritma dari suatu bilangan atau angka. Sintaknya: =LOG(number,base) atau =LOG(angka,basis), bisa juga dengan =LOG(A2,5) artinya A2 adalah alamat cell di mana suatu bilangan itu berada, sedang 5 menunjukkan nilai basis logaritma
Fungsi LN Fungsi ini digunakan untuk mencari nilai natural logaritma (lonien) dari suatu bilangan atau angka tertentu. Sintaks dari fungsi ini =LN(number), atau =LN(angka). Selain di tulis angka bisa juga di tulis alamat cell, misal =LN(A2)
Fungsi Log Phi merupakan suatu bilangan konstanta (Tetap) yang memiliki nilai setara dengan 22/7 atau biasa disebut dengan 3,14
Untuk melihat modul pembelajaran menggunakan PowerPoint, silakan dilihat dibawah.